Низкое Влияние Кардио Упражнения

Serj | Просмотров: 675



Есть несколько, низким уровнем воздействия упражнений, которые вы можете попробовать, чтобы получить хороший кардио тренировки, начиная от прогулок с использованием спортивных тренажеров как эллиптический. Эти низкие кардио воздействие упражнений помогут вашему дыхательной системы. Сердечно-сосудистые кардио упражнения или как их в народе называют, улучшить метаболизм ставка. Эти упражнения стимулируют мышцы сердца и увеличивает силу и выносливость. Однако, большинство кардио упражнения, как бег трусцой, ударопрочный и положить нагрузку на суставы. Люди, которые страдают ожирением должны выбрать для низкой кардио воздействие упражнений. Выполняя эти упражнения в умеренной интенсивности в течение длительного периода является одним из лучших способов продвижения потеря веса и выносливости.

Если вы планируете прививать некоторые низкие сердечно влияние процедуры в свой режим физические упражнения, делать их в течение 30-40 минут. Все, что меньше, чем на этот раз не даст вам желаемых результатов. Если вы новичок, медленно увеличить ваши кардио тренировки время, чтобы поразить 40 минут. Держите ваше тело гидратированных, когда вы делаете кардио упражнения.

Перед тем, как начать занятия, убедитесь, что вы сделать еженедельное расписание и изменения в вашей обычной регулярной основе, чтобы получить максимальную выгоду. Вот некоторые из низкое воздействие упражнений, которые вы могли бы попробовать.

Аквааэробика
Вес тела поддерживается водой, когда вы занимаетесь аквааэробикой, делая это хорошее низкое влияние рутины. Вода обеспечивает определенный уровень плавучести и, следовательно, нет большого влияния на суставы при выполнении упражнений. Движения в аквааэробике также дать вам хорошую тренировку кардио на требуемом уровне интенсивности.

Ходьба
Вы можете либо идти на беговую дорожку или пойти на прогулку в парк. Одним из способов увеличения интенсивности тренировки является ли быстрая ходьба в течение короткого срока. Ходьба холм и двигая руками, как вы идете некоторые другие вещи, которые вы могли бы сделать.

Гребной Тренажер
Используя машины в тренажерном зале, как гребной тренажер-это также эффективный способ получить кардио тренировки. Гребной тренажер позволяет поддерживаемых движением руки и ноги, поэтому она идет легко на суставы. Вы даже можете настроить уровень интенсивности на этой машине, чтобы помочь вашей потере веса и фитнес-целей. Делать простые упражнения на растяжку в течение 3-5 минут, прежде чем начать занятия на тренажере.

Пешие прогулки
Если вы любите природу, то пешие прогулки-это один из вариантов, которые вы могли бы изучить для низких упражнений воздействия. Это также поможет вам сжечь лишний жир и дать Вам полную тренировку тела. Пешие прогулки также улучшит ваш уровень выносливости и дать вам хорошую тренировку кардио. Использовать защитные средства: налокотники и наколенники, когда пешие прогулки, чтобы избежать травм. Эта процедура также поможет вам укрепить мышцы нижней части тела, как бицепс бедра, квадрицепс и ягодичные мышцы.

Степпере
Когда вы попали в тренажерном зале выбрать степпере, так как это низкое влияние высокое сжигание калорий упражнения. Лестничный степпер позволяет воспроизвести движение подъема по лестнице. Машина позволяет снизить влияние вспомогательных движений и педали, предназначенные для смягчения суставов. Как на тренажере Вы также можете регулировать уровень интенсивность на степпере, чтобы получить хорошую тренировку.

Аэробика
Простая рука, нога, тело и движения рутинную поднимет ваш пульс, что дает вам хорошую низкого воздействия тренировки. Есть несколько людей, которые клянутся аэробика похудения, когда дело доходит до потери лишнего жира. Убедитесь, что вы делаете это на умеренном уровне интенсивности и длительных периодов для быстрого результата.

Некоторые другие эффективные низкоуровневые воздействия пилатес и плавание. Низкоуровневые воздействия поможет вам избежать многих упражнений, связанных с боли и боли. Желательно, чтобы вы проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любых тренировок.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Низкое Влияние Кардио Упражнения
Низкое Влияние Кардио Упражнения