Сноубординг

FlamingHeart | Просмотров: 15088


Zabieg zagęszczania włosów еще на сайте.













Зима здесь. В то время как некоторые люди стонут и стонут про зимние месяцы и отсутствия возможностей для физических упражнений, другие находят снежных месяцев кормить их потребности во многом. Если сноубординг-это ваша игра, или вы и rsquo;повторно готовы дать ему попробовать, или даже если ваши друзья заставляют вас присоединиться к ним, вот несколько идей, чтобы убедиться, что вы получить от сезона как можно.
Сноуборд-это весело и отличное упражнение. Это дает мышцы ног (особенно квадрицепсы и икры) и области живота тренировки. Это и rsquo;s также многие кардио упражнения без положить много нагрузку на суставы. На самом деле, сноуборде довольно легко на вашем теле, если вы физически подготовить себя и используют правильное оборудование.
Планировать первого сброса снега. Есть несколько способов, чтобы подготовить себя. Вот пара упражнений, которые легко и может быть сделано в любом месте. Плюс они и rsquo;повторно бесплатно (то, что вы по достоинству оцените как вы накопить за сезон–это пройти)!
Укрепить Эти Животики
Есть миллионы способов для работы брюшного пресса и каждый имеет свои любимые. Я и rsquo;м фанат хруст АБ (хм, звучит как шоколад). Это дает мышцы живота, тренировки без нагрузки на спину или шею. Ключ к хорошей хрустит убедитесь, что ваш позвоночник и шея остаются прямыми. Дон и rsquo;т тянуть на шее еще–вы и rsquo;будете в конечном итоге делает кудри шею! Напомните себе, чтобы держать глаза на небо или потолок.
Хрустит значит, что вы поднимаете плечи от земли, удерживайте и затем лег на спину, а не делать полное приседание, который может быть трудно на спину и копчик. Сделать три подхода по 30 повторений, чтобы начать.
Ваши мышцы живота находятся в постоянном использовании, а на сноуборде даже если вы Дон и rsquo;т понять это. Баланс имеет много общего с вашего брюшного пресса, поэтому сильные поможет держать вас в вертикальном положении. Они также являются спасением, когда вы окажетесь того, чтобы двигаться с прикладом в положении стоя около ста раз в день!
Стрейч И Перестать Ныть!
Растяжка совершенно необходимо, прежде чем выйти на снег. Утром-после боли и боли сведены к минимуму при растягивании становится частью вашей повседневной жизни. Большое отрезков может быть сделано, пока вы ждете в линии подъемника. Использовать человек рядом с вами как стена сорта, чтобы растянуть бицепсы, трицепсы и грудные мышцы. Если вы держите ваши колени почти прямые, когда делаешь свои привязки, можно растянуть подколенные сухожилия. Торопитесь. Как только вы и rsquo;повторно привязали на ваш совет, сядьте на пол и вытяните палец краю к вам. Это хорошая растяжка для икр. Вытягивает шею также являются важными, поскольку они могут предотвратить хлыстовой ощущение от чрезмерного падения на утрамбованный снег!
И наконец, не забывайте, ваши лодыжки. Они и rsquo;ll быть привязали в вашем сапоги целый день и несколько вращений лодыжки, прежде чем отправиться на холм, помогает держать вас в прекрасной форме.
Ать, Два, Три, Четыре!
Сила в ваших телят очень важно. Все, что нужно для этой тренировки является набор лестнице. Ходьба вверх и вниз три шага на шарах ваших ног поможет построить силу в нижней части ноги. Вы можете держать гантели или то, что проходит по весам, в ваших руках. Делаем три подхода по 20 повторений должно помочь с управлением на поворотах, как вы рок от пальчиков стороны пятки стороны, проноситься сквозь плотную дерева .
Стены Сидит
Стены сидит развить силу и выносливость четырехглавой мышцы бедра в течение длительного и устойчивого резьба выполняется на свежий беговых вельвет или для маневрирования сноуборд через тяжелые береговые порошок.
Стоять у стены. Перейти из положения стоя, сидя (без стул). Убедитесь, что ваше тело находится на 45-градусный угол. Держите ваши ноги плашмя на пол, прямо под колени. Удерживайте в течение 20 секунд, а затем встать и растянуть. Повторите три раза. Как вы становитесь сильнее, увеличить время, что вы сидите.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сноубординг
Сноубординг